别让孩子视力提早“透支” ，这份护眼指南请收好

来源:澎湃新闻客户端点击量:584 评论（0人参与）

日常生活中，孩子们如果双眼长时间紧盯屏幕，易导致视疲劳，增加了近视发生的风险。新学期将至，如何科学用眼？跟教育小微一起了解。

近视的发生与遗传、环境等多重因素相关。近视年龄越小，度数进展越快，发展成高度近视的概率也越高。迄今为止仍没有医疗技术能彻底治愈近视，近视的防控关键是要保护好儿童的“远视储备”，核心是“抓早”“抓小”。

2018年我国率先提出近视防控战略：教育部等八部门制定了《综合防控儿童青少年近视实施方案》。明确提出到2030年实现全国儿童青少年新发近视率明显下降的目标。

0至6岁是儿童视力发育的关键期，也是远视储备逐渐消耗的过程。家长应尽量避免这个阶段的孩子接触手机、平板等电子屏幕，减少其远视储备的消耗。即使到了3岁以后，每天使用电子产品的总时长也不应超过1小时，且越少越好。

首都医科大学附属北京同仁医院常务副院长袁进：如果远视储备丢失，眼睛的屈光度，那么就开始会增加，这个时候同时可能伴有眼轴变化，这个时候就是平常讲的近视的发生。

进入小学后，青少年的学习任务加重，近距离用眼时间显著增加。在这个时期，家长和学校不仅要关注学业成绩，更要引导孩子养成科学的用眼行为。

首都医科大学附属北京同仁医院斜视与小儿眼科主任付晶：首先眼睛离书本要有一尺的距离，手离笔尖要有一寸的距离，然后前胸到桌沿，需要是一拳的距离。还要遵循一个202020法则，这个法则就是说近距离阅读20分钟应该向远处看，这个远处就是20英尺，也就是6米以外的物体，这样可以放松眼睛，放松的时间不要少于20秒。

青春期的孩子如果已经出现近视，防控的重点是减缓近视度数的增长，避免发展为高度近视。在众多近视防控措施中，户外活动始终扮演着不可替代的重要角色。

首都医科大学附属北京同仁医院斜视与小儿眼科主任付晶：沐浴阳光可以使眼睛视网膜上的多巴胺分泌变多，多巴胺可以抑制眼轴异常生长。研究表明充分的户外活动就是每天白天2至3个小时，它对于近视的发生以及近视的进展都有一定的延缓作用，也可以提高课堂的关注力。

2024年11月，教育部联合国家卫生健康委、国家疾控局印发《关于切实抓牢幼儿园和小学近视防控关键阶段防控工作的通知》，要求前移防控关口，抓牢幼儿园和小学近视防控关键阶段防控工作。

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